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琦玉锻炼法
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2019-09-09 14:44:48 -0700
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锻炼
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琦玉老师锻炼法
每天坚持100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个蹲下起立，还有10公里的长跑。
改进版
每天坚持30个仰卧起坐，30个俯卧撑，30个蹲下起立，还有2公里的短跑。
琦玉锻炼法
琦玉锻炼法titledatetag 琦玉锻炼法 2019 09 0914 44 48 0700 锻炼琦玉老师锻炼法每天坚持 100 个仰卧起坐 100 个俯卧撑 100 个蹲下起立 还有 10 公里的长跑
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