吃维生素B还是维生素C都可以，两者都可以起到促进皮肤代谢、改善视疲劳、促进铁吸收等作用。但维生素B服用后可能会出现恶心、呕吐、皮肤潮红等不良反应，而维生素C服用后可能会出现胃痉挛、腹泻等不良反应，存在药物适应证时两者可以交替服用。
一、吃维生素B好：
1、促进皮肤代谢：维生素B可以帮助皮肤代谢，能够一定程度上改善皮肤粗糙、干燥的状态，还可以抑制皮肤中黑色素的形成，有助于美白;
2、改善视疲劳：服用维生素B后，维生素B可以帮助维持眼睛周围皮肤的湿润度，缓解视疲劳，延缓视力下降;
3、促进铁吸收：服用维生素B后，可以帮助人体更好地吸收肠道铁元素，从而促进身体对铁元素的吸收，对于缺铁性贫血患者有一定的好处;
4、其他：服用维生素B还可以在一定程度上帮助增强人体免疫力，抵抗细菌侵袭，在一定程度上降低疾病的发生率。
二、吃维生素C好：
1、胃痉挛：维生素B属于酸性物质，长期服用可能会导致胃酸分泌过多，刺激胃黏膜，引起胃痉挛，而患有胃溃疡等疾病的患者，如果过量服用维生素B，可能会加重病情;
2、腹泻：维生素C服用后会在一定程度上促进胃肠道蠕动，因此腹泻患者不宜服用;
3、过敏：如果本身对维生素过敏，服用维生素B后，可能会出现皮肤瘙痒、丘疹等过敏症状，还可能会加重肾脏负担，引起肾小球肾炎等肾脏疾病。
除以上情况外，两者各有优缺点，建议根据自身情况合理选择。若存在维生素缺乏的情况时，可以在医生指导下合理服用维生素B或者维生素C。
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